Mengetahui Tentang 4 Sehat 5 Sempurna Serta Penjelasannya

4 Sehat 5 Sempurna – Halo semuanya pembaca setia artikel sinastekmapan.id kembali lagi bersama kami pemberi informasi terbaru terupdate dan terpopuler, pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang :

Mengetahui Tentang 4 Sehat 5 Sempurna Serta Penjelasannya

4 sehat 5 sempurna

Makanan adalah kebutuhan terpenting bagi manusia karena dengan makanan manusia dapat hidup, tumbuh dan berfikir. Makanan juga asupan yang sangat penting dan mempengaruhi tubuh serta fikiran. apabila kita mengkonsumsi makanan yang kotordan tidak sehat maka kondisi badan dapat memburuk sehingga menyebabkan kita jatuh sakit. Namun apabila kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan instant apalagi yang berbahan pengawet dapat mengakibatkan kinerja otak menjadi rusak dan lambat dalam berfikir. Salah satu manfaat besar yang bisa kita dapat ketika makan makanan sehat adalah mencegah gizi buruk terjadi. Makanan 4 sehat 5 sempurna ini akan membantu mempertahankan gizi yang ada di tubuh. Sehingga tubuh tidak akan kekurangan gizi. Yang termasuk dalam pola serta manfaat gizi makanan 4 sehat 5 sempurna adalah sebagai berikut :

Makanan Pokok

Makanan pokok merupakan makanan yang mengandung zat karbohidrat yang berguna sebagai sumber tenaga pada tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas sehari hari. Pada makanan pokok, makanan yang disebut 4 sehat 5 sempurna adalah sumber karbohidrat yang seimbang. Karbohidrat adalah salah satu kelompok makanan dasar. Meskipun dasar, tetapi karbohidrat memiliki peran yang penting di dalam pola makan sehat.

Ada banyak jenis makanan pokok yang bisa diberikan untuk makanan anak. Selain nasi yang sudah lama kita kenal, ada juga jenis makanan pokok lainnya seperti gandum, jagung, sagu dan juga singkong atau jenis umbi-umbian lainnya. Nasi putih yang biasa kita makan juga bisa di ganti dengan nasi merah. Nasi merah memiliki keunggulan berupa kandungan serat yang tinggi sehingga memperlancar saluran pencernaan.

Lauk Pauk

Lauk pauk merupakan makanan yang mengandung zat protein yang berguna sebagai zat pembangun pada tubuh yang dapat mengganti sel sel tubuh yang rusak dengan sel sel baru. Beberapa makanan yang di sebut lauk pauk yaitu : tempe, tahu, ikan,daging, ayam, telur. Lauk pauk yang masuk dalam kategori tersebut karena memiliki sumber protein yang baik. Protein itu sendiri merupakan sebuah molekul besar yang di perlukan oleh sel. Protein sangat di butuhkan untuk sel sehingga sel dapat berfungsi dengan baik dan protein memiliki kandungan asam amino di dalamnya. Kandungan protein bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh serta menjadi cadangan energi

Akan banyak kekurangan pada tubuh jika kandungan protein di dalam tubuh mengalami kekurangan. Protein tersebut bisa didapatkan melalui makanan. Jika seorang anak tidak memiliki protein yang cukup, hal itu akan menyebabkan masalah pada gizi anak. Sehingga akan mengalami gizi buruk, hal ini akan mengancam jiwa anak tersebut.

Sayur Sayuran

Sayur sayuran memiliki zat yang dapat memenuhi kebutuhan zat pengatur dalam tubuh kita. Zat pengatur berguna untuk mengatur tindakan yang ingin kita lakukan. sayuran juga menjadi sumber terbaik dari mineral dan vitamin untuk tubuh. Kebanyakan sayuran yang rendah kalori tetapi memiliki vitamin yang tinggi. Selain itu, serat dan vitamin juga banyak terkandung di dalam sayuran. Sayur-sayuran ini memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap, mulai dari vitamin A, vitamin B, Vitamin C, vitamin E, bahkan hingga vitamin K. Dengan memiliki kandungan vitamin yang lengkap seperti itu akan sangat bermanfaat bagi menjaga kesehat serta imunitas tubuh.

Tidak hanya vitamin, sayuran juga mengandung banyak mineral yang memiliki beragam manfaat. Salah satunya adalah berperan dalam proses pertumbuhan. Selain itu, mineral juga memiliki peran dalam kesehatan tulang dan keseimbangan cairan. Masih banyak lagi fungsi-fungsi mineral untuk tubuh. Sayuran adalah makanan yang sangat sehat. Selain bergizi, sayuran juga kaya akan serat. Sehingga baik untuk pencernaan.

Buah Buahan

Buah-buahan juga termasuk jenis makanan 4 sehat 5 sempurna. Buah buahan biasa di gunakan sebagai pencuci mulut setelah kita selesai memakan makanan berat seperti nasi. Fungsi dari buah buahan sebenarnya hampir sama dengan sayur  sayuran yaitu melengkapi kebutuhan zat pengatur pada tubuh manusia. Di dalam buah-buahan banyak terkandung  serat serta vitamin yang cukup tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Serat yang terkandung pada buah buahan dapat memperlancar buang air besar serta dapatr menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.Buah-buahan juga memiliki beragam antioksidan yang baik untuk meningkatkan kesehatan.

Susu

Susu merupakan suatu minuman pelengkap yang sebenarnya tidak harus di konsumsi namun mengingat manfaat susu sangat besar bagi tubuh kita maka tidak ada salahnya kita mengkonsumsi susu setelah makan. Mengkonsumsi susu dapat menguatkan tulang kita sehingga kita dapat terhindar dari penyakit tulang yaitu osteoporosis. Susu sendiri adalah sumber dari kalsium, protein, fosfor dan mineral penting lainnya. Banyak manfaat yang di dapat dari minum susu. Contohnya seperti susu yang mencegah osteoporosis dan patah tulang. Salah satu manfaat dari meminum susu adalah kesehatan tulang. Hal itu karena kombinasi antara nutrisinya yang kuat. Kombinasi antara kalsium, kalium, protein dan fosfor.

Selain menyehatkan badan makan makanan sehat juga dapat membantu mengurangi berat badan. Itulah sebabnya kita di haruskan untuk mengkonsumsi makanan yang tercangkup dalam 4 sehat 5 semprna tersebut. Meskipun kita tidak bisa mengkonsumsinya setiap hari minimal satu minggu sekali agar daya tahan dan kesehatan tubuh kita tetap terjaga. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan 4 sehat 5 sempurna tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tapi juga bermanfaat mendukung pertumbuhan otak serta membentuk jaringan sel dan tulang yang kuat. Ada baiknya jika konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna ini sering di lakukan sejak dini (masa kanak-kanak).

Selalu support kami dengan cara selalu mengunjungi artikel-artikel kami dengan begitu kami akan semangat dalam mencari dan memberikan informasi-informasi untuk kalian semua, terima kasih dan tetap semangat.