Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Unsur, dan Bentuk

Kebugaran Jasmani – Halo semuanya pembaca setia artikel sinastekmapan.id kembali lagi bersama kami pemberi informasi terbaru terupdate dan terpopuler, pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang :

Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Unsur, dan Bentuk

Kebugaran Jasmani

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus di penuhi oleh tubuh kita agar kita memiliki kemampuan untuk menjalankan aktivitas olahraga yang kita lakukan di sekolah dengan ringan dan mudah tanpa merasakan rasa lelah yang berlebih. Kebugaran jasmani juga di sebut sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan berbagai macam kegiatan tidak hanya di sekolah namun juga kegiatan dalam kesehariannya dan tentunya masih memiliki cadangan energi setelah melakukan banyak kegiatan tersebut. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya.

Oleh sebab itu, kita harus rajin-rajin menjaga kebugaran jasmani kita dengan memperbaiki pola hidup dan melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga agar tubuh kita selalu fit dan tidak mudah terjangkit penyakit. Jangan biarkan tubuh hanya terdiam dan tidak banyak melakukan pergerakan, hal tersebut akan memicu kakunya otot dan tulang karena lama tidak melakukan pergerakan.

Dengan demikian, semakin bugar kondisi jasmani seseorang maka akan semakin baik juga kemampuannya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari. Bisa dikatakan bahwa kebugaran jasmani adalah salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani sendiri sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, bukan hanya bermanfaat untuk daya tahan tubuh saja akan tetapi sangat banyak manfaat yang bisa kita dapat, seperti :

  • Dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Tubuh kita memiliki respons yang cepat dan tepat.
  • Mampu mencegah terjadinya berbagai penyakit.
  • Dapat mengatasi depresi.
  • Mampu memperlancar sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.
  • Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
  • Dapat mengurangi resiko obesitas atau kelebihan berat tubuh.
  • Kelenturan persendian meningkat.
  • Menjaga kesehatan tulang.
  • Kekuatan otot tubuh dapat meningkat.
  • Mampu mempertahankan kondisi tubuh agar tetap sehat.
  • Dapat mengontrol kadar gula darah.
  • Mampu memperbaiki suasana hati.
  • Meningkatkan energi fisik pada tubuh kita.
  • Menurunkan resiko terkenanya darah tinggi.
  • Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.
  • Tubuh tidak mudah lelah saat melakukan banyak aktivitas.
  • Dan tentunya masih banyak lagi manfaat yang lainnya.

Unsur – Unsur Kebugaran Jasmani

Kekuatan, yaitu kekuatan pada otot-otot kita agar mampu melakukan banyak aktivitas berat dalam kesehariannya.

Kecepatan, yaitu proses pekerjaan maupun aktivitas yang kita lakukan sehari-hari akan semakin cepat terselesaikan.

Daya Tahan, yaitu daya tahan tubuh kita akan semakin meningkat dan kita tidak akan mudah lelah maupun tidak akan mudah sakit dengan daya tahan tubuh yang kuat.

Keseimbangan, yaitu tubuh kita akan memiliki keseimbangan yang maksimal agar tidak mudah terjatuh saat kita melakukan banyak gerakan.

Kelincahan, yaitu tubuh kita akan memiliki kemampuan untuk menyesuaikan pergerakan saat melakukan pekerjaan maupun aktivitas lainnya.

Koordinasi, yaitu suatu kemampuan tubuh dalam mengendalikan pergerakan agar pergerakan tersebut dapat terkordinasi sesuai kemauan.

Ketepatan, yaitu suatu kemampuan tubuh untuk tetap fokus pada satu titik saat melakukan aktivitas.

Reaksi, yaitu kemampuan tubuh bereaksi dalam suatu tindakan yang tidak terduga.

Kelenturan, yaitu kemampuan tubuh agar dapat bergerak bebas terutama otot dalam melakukan pergerakan.

Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Sebenarnya ada banyak bentuk latihan dalam kebugaran jasmani, namun di sini kami hanya akan menjelaskan 4 bentuk latihan penting dalam kebugaran jasmani :

Bentuk Latihan Kekuatan, merupakan tenaga yang ada dalam otot di peroleh dengan melakukan berbagai macam latihan secara maksimal. Latihan tersebut berguna untuk memaksimalkan kekuatan otot pada tubuh kita. Banyak latihan yang bisa kita lakukan untuk menguatkan otot tubuh kita, seperti melakuakn push up, sit up, back up, angkat beban, dan lain lain. Tergantung bagaimana kita menjalaninya makan kekuatan otot tubuh kita pun akan bertambah dan terus bertambah semakin sering kita melakukan latihan-latihan tersebut.

Bentuk Latihan Kecepatan, salah satu latihan yang sangat penting dan tidak boleh ditinggalkan oleh kita. Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan tubuh dalam waktu yang singkat.Terdapat banyak sekali jenis olahraga yang bisa di lakukan untuk menambah kemampuan dalam hal kecepatan, misalnya sepeti lari jarak jauh, lari jarak pendek, lari menaiki dan menuruni tangga, dan masih banyak lagi yang lainnya. Oleh karena itu, rajin – rajin lah berlatih agar kalian memiliki kecepatan yang cukup.

Bentuk Latihan Daya Tahan, merupakan kemampuan tubuh seseorang untuk tidak mudah merasa lelah saat melakukan gerakan tubuh saat melakukan aktivitas. Daya tahan tersebut di perlukan agar ketika para siswa melakukan olahraga badan akan tetap kuat dan tidak mengalami kelelahan otot.

Bentuk Latihan Kelenturan, merupakan kemampuan tubuh agar lebih bebas bergerak terutama dibagian otot sendi. Latihan kelenturan berguna agar otot sendi dapat bergerak lebih bebas dan tidak mengalami kaku atau masalah persendian lainnya. Latihan ini memang sangat sederhana seperti melakukan pemanasan sebelum memulai berolahraga, akan tetapi latihan ini cukup penting agar otot-otot tubuh kita lebih lentur saat melakukan gerakan.

Itulah sedikit pengetahuan dari kami mengenai Kebugaran Jasmani dan semoga kalian para siswa ataupun murid dapat memahaminya, karena ini sangat penting bagi kalian yang suka sekali berolahraga dan melakukan banyak kegiatan di dalam maupun di luar sekolah. Selalu support kami dengan cara selalu mengunjungi artikel-artikel kami dengan begitu kami akan semangat dalam mencari dan memberikan informasi-informasi untuk kalian semua, terima kasih dan tetap semangat.