Manfaat Yang Didapatkan Dari Olahraga Renang Secara Rutin

Manfaat Olahraga Renang – Halo semuanya pembaca setia artikel sinastekmapan.id kembali lagi bersama kami pemberi informasi terbaru terupdate dan terpopuler, pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang :

Manfaat Yang Didapatkan Dari Olahraga Renang Secara Rutin

Manfaat Olahraga Renang

Renang adalah salah satu olahraga yang ada di cabang akuatik yang sangat menyehatkan bagi tubuh di mana tiap tiap gerakan yang di lakukan di dalam air baik itu air tawar maupun air asin, yang membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh. Olahraga ini dikenal sebagai olahraga prestasi yang kemudian di ikutkan dalam lomba olahraga di tingkat nasional dan internasional. Bukan hanya di bidang lomba, olahraga renang juga sangat terkenal dan populer di kalangan masyarakat terutama para pelajar. Karena, aktivitas berenang bisa menjadi sarana untuk rekreasi mencari hiburan dan melepaskan stres yang dialami. Dan inilah beberapa macam manfaat yang di dapatkan melalui olaraga renang :

 

Meningkatkan Massa Otot

Olahraga ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Hal tersebut di karenakan saat berenang seluruh tubuh kita akan bergerak melawan tekanan air di mana itu dapat menguatkan otot otot pada tubuh. Dan renang juga bermanfaat untuk mengecilkan ukuran betis dan membuatnya terlihat lebih kencang. Aktivitas olahraga air ini juga dapat membuat otot dada lebih kuat dan terbentuk.

 

Baik Untuk Kesehatan Jantung

Olahraga renang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, di mana itu dapat membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Penelitian menunjukan bahwa olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.  Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan oksigen.

 

Menambah Kapasitas Paru-Paru

Berenang juga dapat memberikan manfaat bagi pengidap asma. Penelitian yang dilakukan di B.J. Medical College India menerangkan bahwa renang bisa menambah kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan. Meskipun bermanfaat, namun air dengan kandungan klorin dapat meningkatkan risiko asma. Sehingga, bagi pengidap asma sangat disarankan untuk berenang di kolam yang tidak mengandung klorin.

 

Meningkatkan Keseimbangan

Saat berenang kedua tangan dan kaki bergerak dan juga mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.

 

Menambah Tinggi Badan

Berenang dapat membantu kalian menambah tinggi badan yang sudah kalian idamkan. Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi. Hal ini tentunya sangat baik bagi yang masih dalam masa pertumbuhan.

 

Menghilangkan Stres dan Depresi

Stres dan depresi adalah sebuah kondisi yang kurang baik yang sering di alami oleh kebanyakan orang. Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Banyak cara yang bisa di lakukan untuk menghilangkan kondisi tersebut dan salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik seperti berenang. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa manfaat renang bisa melemaskan otot tubuh dan membuat badan lebih rileks.

 

Memperbaiki Suasana Hati

Berenang juga bisa meningkatkan suasana hati penderita demensia. Tak hanya bagi penderita demensia saja, namun manfaat berenang yang satu ini juga bisa di rasakan oleh semua orang.

 

Menjadi Tetap Awet Muda

Berenang dapat membuat selalu merasa bugar di usia senja dan itu dapat membuat usia bisa lebih panjang. Menurut riset dari Indiana Unversity, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, kesehatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik di temukan pada orang yang lebih muda. Dan jika kamu rutin berenang, di usia senja nanti kamu akan terlihat 20 tahun lebih muda.

 

Mencerdaskan Otak

Menurut studi di Journal of Physiology, aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen ketika seseorang menceburkan diri di air sampai jantungnya. Mereka mengatakan bahwa tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu.

 

Itulah beberapa manfaat yang akan kalian dapatkan jika kalian menjadikan olahraga renang sebagai olahraga yang rutin kalian lakukan. Selalu support kami dengan cara selalu mengunjungi artikel-artikel kami dengan begitu kami akan semangat dalam mencari dan memberikan informasi-informasi untuk kalian semua, terima kasih dan tetap semangat.