Unsur Unsur Kebugaran Jasmani Dan Beserta Penjelasannya

Unsur Kebugaran Jasmani – Halo semuanya pembaca setia artikel sinastekmapan.id kembali lagi bersama kami pemberi informasi terbaru terupdate dan terpopuler, pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang :

Unsur Unsur Kebugaran Jasmani Dan Beserta Penjelasannya

unsur kebugaran jasmani

Sebelum kita mengetahui unsur-unsur dari kebugaran jasmani, ada baiknya kita tahu dulu apa itu kebugaran jasmani ? Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus di penuhi oleh tubuh kita agar kita memiliki kemampuan untuk menjalankan aktivitas olahraga yang kita lakukan di sekolah dengan ringan dan mudah tanpa merasakan rasa lelah yang berlebih. Kebugaran jasmani juga di sebut sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan berbagai macam kegiatan tidak hanya di sekolah namun juga kegiatan dalam kesehariannya dan tentunya masih memiliki cadangan energi setelah melakukan banyak kegiatan tersebut. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya.

Kecepatan

Merupakan suatu kemampuan untuk melakukan suatu gerakan berpindah dari satu posisi ke posisi yang lain dalam waktu yang singkat dan cepat. Unsur kecepatan sangat penting dalam berbagai olahraga. Ketika seseorang menggunakan waktu yang sedikit, maka orang tersebut memiliki kecepatan yang baik. Contoh latihannya adalah lari sprint atau lari jarak dekat.

Kekuatan

Merupakan suatu kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga dalam melakukan suatu aktifitas fisik. Kekuatan sangat penting dalam setiap aktifitas olahraga karena dapat mencegah terjadinya cedera serta merupakan daya penggerak. Kekuatan otot yang baik dapat didapatkan dengan rutin melakukan latihan secara konsisten. Untuk mendapatkan otot yang kuat bisa dilatih dengan latihan berat secara rutin dan konsisten. Contoh latihan ini adalah push-up, sit-up, dan back-up.

Kelenturan

Merupakan kemampuan tubuh agar dapat bergerak bebas terutama otot dalam melakukan pergerakan. kemampuan ini berhubungan pada tubuh bagian persendian untuk dapat melakukan aktivitas atau gerakan secara maksimal. Kelenturan di butuhkan di hampir semua cabang olahraga, akan tetapi ada sedikit perbedaan pada penerapannya yakni tingkat kelenturan yang di butuhkan untuk penampilan yang optimal pada masing-masing cabang olahraga.

Kelincahan

Merupakan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. kemampuan ini dapat berguna bagi seseoang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi. Beberapa jenis latihan fisik yang dapat melatih kelincahan di antaranya adalah lari zig-zag dan naik-turun anak tangga.

Keseimbangan

Merupakan kemampuan tubuh dalam mengendalikan organ tubuh serta saraf otot agar gerakan tubuh dapat dikendalikan dengan baik. Unsur keseimbangan ini sangat di butuhkan dalam cabang olahraga senam dan loncat indah. Untuk melatih keseimbangan tubuh dapat melakukan berjalan di atas balok kayu, sikap lilin, serta berdiri dengan menjadikan tangan sebagai tumpuan.

Ketepatan

merupakan  kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran yang di tuju Permainan bowling dan memanah dapat menjadi solusi yang tepat untuk mengasah ketepatan.

Reaksi

Kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menangkap rangsangan yang ditangkap oleh indra. Kemampuan ini sangat bermanfaat bagi penjaga gawang dalam permainan sepak bola.

Koordinasi

Merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai gerakan berbeda dan bisa mengkoordinasikan seluruh tubuh dengan tepat. koordinasi membutuhkan kemampuan gerak insting yang kuat sekaligus konsentrasi yang tinggi.

Daya Tahan

Merupakan kemampuan tubuh ketika melaksanakan gerak dengan seluruh anggota tubuhnya dalam waktu yang lama agar tidak mudah lelah. Selain itu, daya tahan juga di kaitkan dengan kemampuan seseorang untuk menggunakan sistem kardiovaskuler secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas fisik.

Daya Otot

unsur kebugaran yang penting ketika atlet akan melakukan start atau melakukan tolakan saat berolahraga. Daya otot juga merupakan kemampuan seseorang dalam memanfaatkan kekuatan maksimum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Unsur ini berkaitan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan kebutuhan energi.

Komposisi Tubuh

Pengukuran komposisi tubuh bisa menggambarkan berbagai elemen yang menyusun tubuh kalian, seperti otot, tulang, kadar air, dan lemak. Dengan mengetahui hal ini, Kalian tentunya bisa menentukan pola makan dan aktivitas fisik sekaligus memantau perubahan yang terjadi setelahnya.

Itulah deretan dari unsur-unsur yang terdapat pada kebugaran jasmani, semoga ini sangat bermanfaat bagi kalian semua. Selalu support kami dengan cara selalu mengunjungi artikel-artikel kami dengan begitu kami akan semangat dalam mencari dan memberikan informasi-informasi untuk kalian semua. Terima kasih dan tetap semangat.